K.J. Lok - Het Duurloopmisverstand

ISBN
   

Soort boek
Paperback

Het Duurloopmisverstand beschrijft de Souplessemethode, gebaseerd op de Verheulmethode, waarmee meer dan 70 nationale titels, 10 nationale records en 2 veteranenwereldrecords (!) behaald zijn. Het is echter een trainingsbenadering die ook uitermate geschikt is voor de minder getalenteerde loper. Lees hoe u met lichter, slimmer en leuker trainen betere wedstrijdtijden kunt realiseren. In het boek wordt besproken waarom niet duurlooptraining, maar souplesse, extensieve intervaltraining de basis moet zijn van hardlooptraining.<br /><br />Wat verder aan de orde komt:<br />Uitgebreide tabel met trainingstijden.<br />Duurlooptraining veroorzaakt een verkeerde, ineffici?nte loopstijl voor afstanden t/m 20 km.<br />Verzuringstraining wordt vaak verkeerd uitgevoerd en er wordt te veel van gedaan.<br />Krachttraining kan fout uitpakken.<br />In een relatieve rustperiode moeten geen duurlopen gedaan worden. Daarbij het alternatief.<br />Voorbeeldschema's (800m t/m marathon), waaronder ook schema's voor absolute beginners en gerealiseerde schema's van enkele toppers.<br />Schema's voor dagelijks trainen, maar ook voor 2-3-4-5-6 keer per week. <br />Een tabel waarmee u uw trainingstijden kunt bepalen, voor elk niveau tot 60 min op een 10 km.<br />Voorvoet of haklanding?<br />Fouten die u vooral niet moet maken.<br />Wel of niet een neusstrip?<br />Hoe voorkomt u steek in de zij<br />Hoe voorkomt u sanitaire problemen tijdens marathon<br />Alternatieve trainingen<br />Hoe komt u sneller van sommige blessures af<br />Een mogelijkheid om blaren onder de voorvoet en grote teen te voorkomen<br />-Afvallen en vet verbranden<br /><br />Verhoudingsgewijs veel atleten die trainden op basis van de methode Verheul hebben geweldige successen en vooruitgang geboekt en daarmee aangetoond dat deze manier van trainen fantastische resultaten oplevert.